Как восстановить нервную систему самостоятельно без успокоительных препаратов

Укрепить центральную нервную систему без лекарственных препаратов в наших возможностях.
Обновлено:

Здравствуйте.

Сегодня разговор будет о том, как восстановить нервную систему без таблеток. Или как укрепить её, если она в относительном порядке. Ритм современной жизни ускоряется, порой события валятся на человека, как из дырявого мешка. Не всегда они ожидаемы  и понятны. Не всегда они приятны. А раз в жизни постоянно присутствует стресс, то это способствует расстройству центральной нервной системы. 

Наше подсознание не любит изменений, оно старается оградить нас от них, заботясь на свой лад о нашем благе. Но оно не может уберечь нас от перегрузок. Мы живём с перегрузками. И, как следствие, испытываем от этого постоянное эмоциональное напряжение. Жизнь испытывает нас на прочность повсюду. Например, переход на другую сторону улицы часто стрессовая ситуация. Даже на пешеходном переходе, даже на зелёный свет, разве не так?

Неврозы: как восстановить нервную систему от истощения

Как сохранить ментальное здоровье до старости? Ментальное, это значит психическое. Это состояние благополучия, когда человек в состоянии реализовать себя, свои идеи. Когда он спокойно справляется с рутинными стрессами. Есть люди, которые остро реагируют на обстоятельства окружающей жизни, и им хуже всего. Так как они, как правило, и не очень здоровые. А вот если у человека нервы крепкие, он, как правило, и физически здоров. Но это в идеале. 

На самом же деле часто всё обстоит если и не печально, то всё равно не очень хорошо. У многих городских жителей нервная система не в порядке, и с физическим здоровьем тоже не очень. Часто человек лечит какие-то физические болячки годами, а многие, и десятилетиями, и никак не может вылечиться. Почему?

Есть такое избитое выражение: "Все болезни от нервов". Это изречение надо бы сделать повсеместным и обязательным к запоминанию. Чтобы всем нам было понятно, что укрепление нервов, их тренировка, это основа нашего здоровья. Человек, это сложнейшая единая структура, состоящая из нашего тела и нашей психики. Они нерасторжимы, и если болеет тело, болеет и душа. И наоборот, если психика не в лучшем состоянии, то и физического здоровья нам не видать.

На любой стресс наше тело отвечает тем, что приводит в "боевое" состояние защитные силы организма. И если стрессовые обстоятельства есть, но они не постоянны и не чрезмерны, то они только тренируют и усиливают защитные силы организма человека. 

Если же психические нагрузки постоянны и сильны, это уже может вылиться в психосоматические заболевания, как называют это медики. Психосоматика-направление в медицине, изучающее влияние психики на физиологию человека. 

Нервные клетки восстанавливаются, надо им помочь 

Всеми процессами организма руководит Центральная Нервная Система. Это система сообщений между “центрами принятия решений”, и периферическими органами, которыми она руководит. А также это программа, которая выполняет сложные функции регулятора многих процессов, происходящих в нас. Не стоит углубляться дальше в эти дебри, надо только понимать, что процессы, происходящие в ней, неочевидны, и часто непонятны современной медицинской науке.  

Я не критикую и не поношу науку, я её глубоко уважаю, просто пока ещё, человек не до всего дошёл. Но это уже другая тема. Вернёмся в реальность.

Итак, если в вашей жизни есть постоянный раздражитель, то он будет делать своё чёрное дело, всё сильнее и сильнее влияя на работу всего организма. Проще говоря, сбои в психике провоцируют сбои в работе систем жизнеобеспечения. И это может обернуться заболеваниями в разных органах и “устройствах”. 

И достаточно часто, докторам невозможно докопаться до причины, ибо она надёжно спрятана в глубинах нашего подсознания. И я не скажу, что психиатры тут на коне. Увы, чаще всего, причины так и скрыты, а лечатся уже не они, а следствия этих причин. Говоря простым языком, если что-то “болит внутри”, глушится боль, а не причины боли, её породившие. 

И если обстановка с заболеванием не разрешается частичным или полным выздоровлением, что бывает редко, то на него накладывается уже новая психологическая составляющая. И это уже чревато развитием серьёзных нервных расстройств. Поэтому в деле восстановления здоровья, надо всеми силами помогать самому себе. Каким образом это можно сделать? 

Восстановление нервной системы в наших возможностях

Методов для восстановления ментального здоровья существует огромное количество. Я имею в виду не профессиональную помощь невролога или психиатра. Врачебная помощь пациенту, это не тема настоящей статьи. Я имею в виду различные практики, помогающие обрести утраченное чувство равновесия, и жизнь в ладу с самим собой, и с окружающим миром. 

Их можно разделить на несколько групп. Лучше, когда они применяются в комплексе с тренировками тела и правильным образом жизни. Укрепление психики, укрепление духа, и тренировки тела, это разные стороны одного процесса. 

Лечение нервных расстройств при помощи медитаций      

Тренировки психики бывают разными. Многим подходит метод погружения в состояние медитации, когда сознание приглушено, и в него внедряются некие установки на успокоение, исцеление и отдых. Но медитации не всем подходят. Многие просто не умеют расслабиться, уйти от сиюминутных дел и проблем. Им кажется, что стоит оставить без своего внимания что-либо, как всё покатится под откос. Хотя на самом деле это совершенно не так. 

Просто у таких людей сильно развит контроль за состоянием различных дел, часто их и не касающихся. То есть они “контролёры по жизни”, которые должны всё сами лично контролировать, вести, направлять. Совершенно не соответствующее действительности убеждение. Им я рекомендую аутогенную тренировку.

Лечение нервной системы аутогенной тренировкой

Краткая суть аутогенной тренировки, это когда в подсознание человека внедряются формулы того, каким он хочет видеть себя, и мир вокруг. Это классический аутотренинг по доктору Шульцу, ему около сотни лет, но он до сих пор чрезвычайно эффективен. И помог миллионам людей. Я сам его практикую чисто утилитарно, для быстрого и эффективного отдыха и восстановления сил. И времени этот метод отнимает 20 минут в день. Поэтому рекомендую его и вам, как многолетний его поклонник.

Это и способ снять стресс, успокоиться, физически отдохнуть, и способ быть спокойным в любых ситуациях. Способ внедрения в подсознание формулы ваших целей в жизни, и достижение их.

Психологическое здоровье человека и дыхательные практики

Также хорошо работают всевозможные дыхательные практики, успокаивающие и восстанавливающие. Равномерное дыхание успокаивает, умиротворяет, приводит организм в слегка отрешённое состояние. Возбуждение от неких обстоятельств, которыми вы в данный момент заняты, спадает и уходит на второй план. Незаметно происходит подмена жажды деятельности “здесь и сейчас” на спокойствие. 

Особо рекомендую оздоровительную ходьбу, когда во время движения человек входит в лёгкий транс от однообразных и гипнотизирующих движений. Когда в кровь начинают выбрасываться эндорфины и организм переходит в особое состояние самовосстановления и второго дыхания. Об этой ходьбе у меня есть статья: Полезная оздоровительная ходьба, основанная на моём опыте. Обязательно прочитайте.

Как лечить нервы, практикуя занятия йогой

Йога, это уже целая философская система жизни, а не только замысловатые асаны и прочие вещи. Я занимался йогой недолго и немного, поэтому могу мало что сказать об этом. Скажу лишь одно: некоторое время назад мне приходилось общаться с людьми, серьёзно её практикующими. И это были спокойные, невероятно уравновешенные люди. Для которых наши заморочки, это “детский сад в песочнице”. 

Не то, чтобы эти люди не от мира сего. Просто практика применения йоги в своей жизни переводит человека, при достаточном вхождении в неё, на другую ступень не только физического, но и духовного развития. Хотя вхождение в йогу начинается с физической составляющей. А далее всё зависит от человека и его ментальности. Если вам это интересно, попробуйте, вы ничего не потеряете, а скорее найдёте. 

Психологическое здоровье человека и настрои Сытина

Отдельной строкой стоят настрои академика Сытина Г. Н. Это тексты, созданные по методике СОЭВУС. Словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием. Которые можно как читать самому, так и прослушивать в записи. Основа метода строго научна, соответствует учению Павлова И. П. о речи, как второй сигнальной системе, и о её связи с подсознанием человека. А как известно, подсознание управляет физиологическими процессами организма. 

Отсюда вытекает, что словом можно целенаправленно управлять психикой человека и оказывать влияние практически на все процессы, происходящие в организме. Можно восстанавливать и усиливать функции внутренних органов, развивать способности, мышление, память и так далее.

Я не только интересовался этим методом, но и сам пользовался и пользуюсь до сих пор, и могу констатировать, что он работает. И наконец, музыка, успокаивающая нервную систему и психику, это тоже отличная вещь, и её применение даёт замечательный эффект. Духовные практики наиболее эффективны, когда применяются совместно с тренировками тела. С тренировкой своего физического состояния.

Как вылечить нервную систему физическими тренировками

Необходимо постепенно повышать уровень своей физической активности. Чем мы активнее двигаемся, тем больше сжигается гормонов стресса. Смотрите, что получается: на стрессовую ситуацию наш организм реагирует выбрасыванием в кровь порции адреналина. Чтобы мы пошли и разобрались с ситуацией. Если, например, нам нагрубили, то мы должны дать ответ, нагрубив оппоненту для компенсации. Или ответить ещё более радикально. Или ещё что-то сделать.

Но мы же цивилизованные люди (увы). И бывают такие ситуации, когда мы не имеем возможности дать ответку, и приходится консервировать этот клубок чувств, в себе. Который живёт внутри нас и ждёт своего момента. Эти "клубочки" могут существовать в нас длительное время. 

Так вот, занимаясь спортом для здоровья, бегая, например, по утрам, мы параллельно сжигаем в себе и все эти отложенные, законсервированные на потом проблемы. Очищая свою психику и своё подсознание. И чем интенсивнее тренировки, тем более незначительными становятся для нас недавние проблемы. Я не боксёр, но иногда с удовольствием стучу по боксёрской груше, здорово разряжает, такой умиротворённый после этого... Выпустил пар, если он накопился, и забыл про всякий негатив. 

Огромную пользу может принести плавание. Вода сама по себе замечательно снимает стрессовое состояние. Найдите время для похода в бассейн, хотя бы раз в неделю.  

Укрепление нервной системы народными средствами

Если нет возможности заниматься спортом и духовными практиками, могу посоветовать народные методы релаксации. Хотя, я думаю, для себя любимого, или любимой, время найти всегда можно. Всё зависит от того, насколько запущена проблема перенапряжения вашей психики. Если чувствуете, что проблемы со здоровьем, нарастают как ком, займитесь собой, пока не поздно. 

Первым делом посетите невролога. В наших поликлиниках часто можно встретить прекрасных специалистов. Посоветуйтесь с ними. А мы плавно перейдём к народным методам.

Закаливание организма для укрепления психики

Закаливание организма позволяет создать мощный иммунитет к разнообразным стрессам. Как в физическом, так и в психологическом плане. Закаливается здоровье, закаливается психика. Всё взаимосвязано. Рекомендую прочитать статью про мой опыт закаливания организма холодной водой. Приобретается иммунитет к сезонным вирусным инфекциям. Нормализуется артериальное давление. То есть тренируется сердечно-сосудистая система. Тренируется сила воли. Ведь зимой у нас температура холодной воды в водопроводе +0...+2 градуса Цельсия. 

Баня или сауна для снятия стрессов и напряжения

Если есть возможность, то парьтесь на здоровье! Баня даёт мощный восстановительный импульс всему организму в целом. Парная, а потом бассейн или душ, а ещё лучше снег зимой, это классная встряска.  Воздействие попеременных высоких и низких температур включает систему самовосстановления и расслабления всего тела. 

Если тело расслабилось, то и в мыслях пусто, но это приятное опустошение, как будто что-то неприятное закончилось. То это значит, что наше подсознание, наше внутреннее "я", или что-то другое, что внутри нас, рассосало, свело на нет нашу какую-то проблему, которая жила внутри нас и "питалась" нашей энергией. Я так понимаю этот процесс, который в нас происходит, и который лечит нас "изнутри".

 Не стоит обходить вниманием и контрастный душ.

Здоровое питание для эффективной работы мозга

Важно, чтобы питание было сбалансированным и полезным.

Необходимо разнообразие, снабжение нашего тела всеми нужными веществами: минералами, витаминами, аминокислотами. Это один из важнейших принципов здорового образа жизни. Меньше жирного, мучного и больше овощей, фруктов, злаков. Здесь нет ничего сложного. Основа правильного питания, больше постного: лучше птица, чем свинина, и лучше рыба, чем птица. В этом духе и осуществляется мой подбор продуктов.

Соблюдение установленного режима дня

Огромное значение имеет правильный режим дня. Перво-наперво необходимо высыпаться. Хотя бы поспите дольше в выходной день, если не получается в рабочие дни. Старайтесь на начальном этапе просто ложиться спать на 15 минут раньше чем обычно.  Сериалы и телевизор побоку! Социальные сети в топку! Это всё убийцы времени.

Возьмите за правило почитать перед сном успокаивающее установки на 5-10 минут. Особого толка от них в глобальном плане нет, но вам необходимо отключиться от своих дневных дел и проблем перед сном, а вот в этом они помогают. Чтобы быстрее заснуть, можно считать про себя: раз раз раз, стараясь изгонять из головы любую мысль. Только заметили, как что-то в голове "зашевелилось" или вспомнилось, сразу оборвать мысль. На начальном этапе это сложно, но постепенно привыкните, и будете засыпать быстро.

Ну и не будет лишним упомянуть про медикаментозные средства. Для общего применения. Не вторгаясь в сферу врачей. И вообще, консультацию у врача всегда стоит получить. Найти время и сходить к нему, если есть какие-то проблемы.

Витамины для лечения нервной системы и укрепления психики.Витамины улучшают сон, помогают восстановлению нервных клеток, повышают стрессоустойчивость.

Витамины для нервной системы, выводы

  • Витамин А. Улучшает сон. Замедляет старение нервных клеток. Недостаток его, это повышенная вялость, заторможенность, утомляемость.
  • Витамин В. Таблетки "Пентавит", это вся линейка этого препарата. Успокаивает, снижает уровень тревоги, восстанавливает нервные клетки.
  • Витамин С. Противостоит стрессу. Повышает работоспособность и настроение.
  • Если плохо засыпаете, то здесь могут помочь настойки на спирту, это ландыш, пустырник, валериана, пион.

Этих препаратов вполне хватит для общеукрепляющего и успокоительного эффекта. Более сильные медикаментозные средства, я думаю, не надо принимать. Вполне можно обойтись вышеперечисленными методами и витаминами.

И главное, мыслите позитивно, не надо жить в прошлом и терзаться неприятными воспоминаниями, если они есть - что было, то прошло! Неприятные воспоминания из прошлого сосут энергию, настраивают нас на негатив, и поэтому скажите им твёрдое нет!

А если всё равно что-то вспоминается, то представьте, что это воспоминание, просто воздушный шарик. Просто проткните его иголкой, мысленно, конечно.

Также не беспокойтесь о будущем, его ещё нет, живите с ожиданием радости, и радость придёт! Живите в настоящем, радуйтесь настоящему и помните, что наша жизнь всегда идёт по самому благоприятному сценарию! И вам не надо будет задаваться вопросом о том, как восстановить нервную систему. Она у вас будет в полном порядке.

А если у вас в чём-то загвоздка, то помните, что могло быть во много раз хуже, и значит, у вас всё отлично!

Если есть желание узнать подробнее нюансы упоминаемых в статье техник, спрашивайте про них в комментариях, обязательно отвечу и всё что могу, разъясню.

Здоровья вам и успехов в личной жизни. 

Владимир Казадаев

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение